A Chi Kung fogalma
A chi kung egy összetett fogalom, melynél az összetevők jelentését külön-külön érdemes tárgyalni. Az első fogalom a kínai „CHI” kifejezés. Számtalan eltérő értelmezését a szakkönyvek kimerítően tárgyalják, így itt én csak azt a jelentést szeretném kifejteni, ami számomra a leghasznosabb – gyakorlati szempontból a leghasználhatóbb - jelentést hordozza. A chi alapvetően energia. A Mindenség Energiája, amely mindenben benne van, sőt minden, ami a Világegyetemben megnyilvánult formában létezik, azt ez az energia alkotja. Mivel a Mindenséget alkotja ezért számtalan megjelenési formája van (melyek egy részét a kínai energiatan név szerint is említi). Az egyes megjelenési formák – a rezgéstan elméletének megfelelően – a rezgésszámban és az amplitúdóban térnek el egymástól. A chi kung gyakorlata szempontjából ennek a jelentősége a következő:
a Világmindenség energiája megfogalmazhatatlan nagyságú energiamennyiség, amely a világ kezdete óta létezik és a világ végezetéig tart;
számtalan eltérő energia-féle létezik a világban, legalább annyi, amennyi megjelenési formát ismerünk a megnyilvánult világban;
az egyes energiatípusok, energiafajták mozgathatók, egymásba átalakíthatók, mégpedig elsősorban az energia rezgésszámának változtatásával (növelés és csökkentés).
Erre az energiára ugyanúgy igaz az energia-megmaradás törvénye, mint a fizikai energiákra (nem keletkezik, nem vész el csak átalakul), azzal kiegészítve, hogy nem csak átalakul, hanem tudatos teremtéssel átalakítható. Így a chi kung gyakorlása nem csak az energiák mozgatására – hanem legmagasabb szinten – meglévő vagy új megjelenési formák teremtésére is felhasználható.
A „KUNG” kifejezés elsősorban erőfeszítést, munkát, azaz tudatos energia- és időráfordítást jelent. A chi kung tehát egy tudatos, hosszú energiaráfordítás, erőfeszítés abból a célból, hogy megtanuljunk ezzel a végtelen életenergiával bánni és azt saját céljaink elérésére fordítani. Mivel az energiaráfordítás mellett a kung „képletében”, az idő is szerepel, ezért a chi kung ezen fajtája ott gyakorolható, ahol „idő” is létezik, azaz, az anyagi világba leszületett lelkek fejlődését, tanulását segítő technikákról van szó. Gondolom az eddigi a megfogalmazásokból már elég világosan kiviláglik, hogy a chi kung nem egy rövidtávú tanfolyam, ahol néhány gyakorlatot megtanulunk, majd abbahagyjuk. A chi kung az Élet művészete, melyet folyamatosan egy életen (vagy több életen át) kitartóan végzünk a saját életcélunk szerint kitűzött életút bejárására. Ezeken a magas szinteken a chi kung már minden olyan filozófiával, vallásgyakorlással és spirituális úttal összefolyik, eggyé válik, melyeknek a célja a kezdetekhez való visszatérés, az Élet Színpadán megrendezett színjáték végigjátszása.
Természetesen a szabad akarat ezen a területen is érvényesül. Mindenki szabadon választhatja meg, hogy el akarja-e kezdeni a chi kung gyakorlását és azt is maga dönti el, hogy milyen szinten akarja gyakorolni. Csak egészségmegőrzésre szeretne egy-két gyakorlatsort elsajátítani, gyógyítani szeretne, harcművészeti képességeit akarja fokozni vagy teljes spirituális fejlődését ezen az úton kívánja bejárni. Az a szép a chi kungban, hogy saját döntésünk szerint, bármelyik megoldást választhatjuk. A lehetőségek bármelyike adott és kitartó munkával bármelyik cél elérhető. Csak hit, akarat, kitartás és türelem kell hozzá.
Chi Kung (qi gong, csikung)
"A chi kung olyan eszköz, amely segítségével megtanulhatjuk, hogyan lehet az egészségünket helyreállítani, megszabadulni a betegségektől, teljesebben felfogni a világunkat, megérteni önmagunk és az egész Kozmosz kölcsönös kapcsolatát, megtalálni – a létezés boldogságát, a kapcsolatok boldogságát, a kölcsönös megértés boldogságát, az Út tudatos megválasztásának boldogságát, egyszerűen a BOLDOGSÁGOT.”
Hszü Ming-tang - chi kung mester
Chi Kung
az univerzális életenergiával (chi) való munka (kung)
művészet, tudomány, filozófia, gondolkodásmód, a környező világgal és a világegyetemmel történő energia- és információcsere módszere, melynek gyökerei az ősi Kínába vezethetők vissza
Céljai
egészségmegőrzés
betegségek gyógyítása
az élet meghosszabbítása
harcművészeti kézségek fokozása
megvilágosodás elérése (buddhaság)
Módszerei
TEST - TUDAT - SZELLEM
összehangolása a légzés, a mozgás és a tudat szabályozásával,
az ITT és MOST ( a pillanat) tudatosításán keresztül.
Mozgás közben végzett meditációs gyakorlatok,
csendes (ülő) meditációs gyakorlatok.
Hatásai
Jin-jang egyensúly megteremtése
Az energiacsatornák és aktív pontok megnyitása
Energiaszint növelése, az energiák tudatos mozgatása
Koncentrációs képesség fejlesztése
A Világegyetem megértése
EGÉSZ-SÉG és TELJES-SÉG
A szervezet karbantartása, fizikai stabilitás (anyagi szint)
Energiagyűjtés és átalakítás (energetikai szint)
Szellemi és spirituális képességek fokozása (szellemi szint)
A chi kung két szinten értelmezhető. A szélesebb körű értelmezés szerint a chi kung maga az ÉLET. Egy életmód, életfilozófia, amelyet ha elsajátítasz, akkor minden cselekedeted, minden mozdulatod chi kung-á válik. A test és tudat egyesítésével végzett minden cselekedet chi kung. Ez azt jelenti, hogy teljesen tudatában vagy a Létezésnek, minden cselekedetedet teljes tudatossággal végzed, a jelenben létezel, azaz Felébredett vagy. Ezt a szintet persze csak nagyon kevesen érik el, de a lehetőséged megvan rá. Persze ehhez hosszú, elmélyült gyakorlás szükséges. Gyakorlatilag minden keleti (és nyugati) filozófiarendszer tanítja, csak mindegyik másképp nevezi. Minden harcművészet elsajátításának alapja egy sor chi kung szerű alapgyakorlat.
Szűkebb értelemben a chi kung gyakorlatai Kínában fejlődtek ki. Igazi eredete azonban a messzi távolba vész és minden korábbi filozófiarendszerből vett át valamit. Nagyon sok irányzata és még több - ezerévekre visszanyúló - gyakorlata van. De nem halott rendszer. Most is fejlődik – a jelenkorhoz alkalmazkodóan – újabb és újabb gyakorlatok, gyakorlatsorok jelennek meg. Mert nem a gyakorlatok adják a lényegét, hanem a gyakorlatok mögött húzódó alapelvek, melyek megtartásával bármely gyakorlat, cselekedet és mozdulat chi kung-á alakítható.
A Chi Kung gyökerei és története
A Chi Kung gyökerei
A belső erő fejlesztésére, fenntartására, keringetésére és felhasználására szolgáló gyakorlatokat a világ sok táján kifejlesztettek és gyakoroltak. Keleten és nyugaton egyaránt ismerték és elsősorban vallásos keretek között gyakorolták őket. Az imák, meditációk, koncentrációs gyakorlatok számos elmélyült gyakorló esetében a belső erő növekedéséhez, gyógyulásokhoz, a gyógyító képesség fejlődéséhez és különleges képességek kialakulásához vezettek. A nyugati vallásoknak is vannak olyan ágai, rendjei, melyek már hosszú ideje gyakorolnak a chi kung-hoz hasonló gyakorlatokat. Ezek a tanítások azonban legtöbbször nem kerültek nyilvánosságra és – mivel lényegesen szűkebb körben alkalmazták őket – filozófiai, technikai alapjaik sem kerültek részletesen kidolgozásra. Ennek lehetett az a következménye, hogy e tanítások óriási kerülőkkel – Kína megismerése után – kerültek el a nyugati emberekhez és alapvetően mint egy kínai rendszert ismertük meg. Így a chi kung gyakorlatait elsősorban és legrészletesebben kidolgozott formában kínai tanítások alapján ismerjük.
A kínai chi kung filozófiája az évezredekre visszavezethető és évezredek során fejlődött, alakult kínai filozófián és kultúrán nyugszik. Filozófiai gyökerei a buddhizmusra, taoizmusra és a konfuciánusi tanításokra vezethetők vissza. Egyértelműen tükrözi a kínai – elsősorbantaoista alapokon nyugvó –kozmológiát (az élet keletkezéséről, kialakulásáról, fejlődéséről szóló tanításokat) és szoros kapcsolatban áll a hagyományos kínai orvoslással, valamint a kínai harcművészetek fejlődésével. Stílusainak, irányzatainak kialakulását jelentősen befolyásolták azok a célok, amelyekre az adott irányzatot kifejlesztették. Legjelentősebb változatai az egészség megőrzését, a gyógyítást, a harcművészeti képességek fejlesztését vagy a spirituális fejlődést szolgálják elsősorban. Az alapok azonban minden esetben azonosak, így együttesen tárgyalhatók minden irányzat esetében.
A kínai chi kung sok irányzata és tanítása titkos volt napjainkig, a tudás mesterről tanítványra került átadásra. A nagyközönség csak egyes egészségügyi vonatkozású gyakorlatot, gyakorlatsort ismerhetett meg. Az ezoterikus tanítások szélesebb körének elterjedésével, a tudatszint emelkedésével, Kína nyitásával és a még további tudatszint növelés szükségességének felismerésével a tanítások egyre gyorsabb ütemben kerültek/kerülnek nyilvánosságra. Tradicionális, hosszú évezredek óta fejlődő iskolák is folyamatosan teszik hozzáférhetővé a tanítások egyre nagyobb részét.
A (kínai) Chi Kung története
A chi kung legrégebbi gyökerei nagyon mélyre – több ezer évre - egyesek források szerint akár ötezer évre is visszanyúlnak. Egyes álláspontok szerint a Sárga Császár (Huang Ti) idejében (ie. 2500) körül indult fejlődésnek. Természetesen e régi időkből nagyon kevés információ vagy dokumentum áll rendelkezésünkre. Az első információk az írott kínai történelem kezdeteire (ie. 1700 és 1100 között) tehetők (írásjegyekkel borított csontok, teknőspáncélok) és e korszak végén a kínai írásbeliség első könyveire, a Yi King-re (Változások Könyve) és a Tao Te King-re (Út és az Erény Könyve) vezethetők vissza. Itt jelenik meg a „chi” fogalma, az Ég, Föld és Ember hármassága, a megnyilvánult világ kialakulásának lépései, a koncentráció jelentősége. A következő könyvek már gyógyászati utalásokat is tartalmaznak, először a légzés szabályozásával kapcsolatosan, majd említést tesznek az akupunktúráról, az ember és természet kapcsolatáról stb. E korban elsősorban tehát taoista és konfuciánus tanítások léteztek, melyek elsősorban az egészség megőrzésével, részben gyógyítással foglalkoztak. A természettel való összhangra neveltek.
A következő időszak (ie. 200- isz. 500 körül), a buddhizmus beáramlásának és ezzel együtt a vallásos célokat szolgáló chi kung gyakorlatok kialakulásának időszaka. Az indiai kultúrából származó meditációs és chi kung elmélet és gyakorlatok beépültek a kínai kultúrába. Keveredtek a korábbi gyakorlatokkal és kialakult a buddhista (indiai és tibeti) és taoista vallási chi kung több irányzata. A cél a megvilágosodás, a buddhaság elérése volt. A mélyebb szintű vallási chi kung mellett tovább fejlődött az orvosi chi kung is (akupunktúrás altatás) és az egészségmegőrzést szolgáló gyakorlatok közül erre az időre tehető az „öt állat gyakorlata” mozgásrendszerének kialakulása.
A következő időszak (isz. 500-1911) már a chi kung fejlődésének nagy korszaka. Jelentős állomása Boddhidharma (Da Mo) indiai buddhista szerzetes Kínába érkezése és letelepedése a Shaolin kolostorban. Híres gyakorlatai a Yi Yin Jing (Az izmok és inak átalakításának könyve) és a Xi Sui Jing (A csont és agyvelő tisztításának könyve) nem csak a buddhista szerzetesek egészségét és erőnlétét fokozták, hanem fizikai erejüket is megnövelték. A gyakorlatok beépítésével jelentősen nőtt a harcművészetek technikai hatékonysága. Létrejöttek a legjelentősebb Shaolin stílusok, pl. az Öt állat stílusa stb. Létrejöttek a harcművészeti chi kung stílusok. Az időszak alatt jöttek létre az un. belső harcművészeti stílusok (pl. a Tai Chi Chuan, Ba Gua Gong). E kor terméke a Ba Duan Jin (A Nyolc Brokáttekercs) egészségmegőrző gyakorlatsora és számtalan kung fu és harcművészeti chi kung iskola gyakorlata (pl. Tigris, Koldus, Tűzsárkány Gong).
E korszakban tovább fejlődtek a chi kung egészségmegőrző és orvosi gyakorlatai is. Végső formájába került a Chi körforgásának elmélete, az akupunktúra elmélete és gyakorlata(rézember elkészítése, a chi vezetékek és tárolók elmélete). A chi kung elméletét meghatározó „Három Kincs” (Jing, Chi, Shen) kidolgozása és a chi kung népszerűségének csúcsa is erre az időszakra tehető.
Az utolsó korszak (1911- napjainkig) elsősorban Kína nyitásának és a chi kung nyugati elterjedésének időszaka. Számtalan chi kung stílust ekkor kezdenek nyilvánosan oktatni és sok titkos tanítás dokumentuma került napvilágra. A chi kung elterjed és népszerűvé válik az egész világon.
A Chi Kung alapfogalmai
Ebben a részben azokat az alapvető fogalmakat értelmezzük, amelyek a chi kung elméletének és működésének megértéséhez szükségesek.
Három Kincs (San Bao): Esszencia (Jing), Energia (Chi), Szellem (Shen)
Esszencia (Jing): A jing számtalan jelentéssel bír a kínai nyelvben, de itt a megértés szempontjából legalapvetőbb jelentésében használjuk. Olyan elsődleges energiát jelent, amely mindenben jelen van. Olyan forrás, amelyből a dolgok keletkeznek és amely megmutatja a dolgok igazi természetét. A chi kung-ban használt Eredeti Esszencia (Yuan Jing) azt az energiát jelenti, amelyet a szüleinktől örököltünk és amelyet a Vesék (vesék és a nemi szervek) tárolnak. Ez az alapvető energia-készlet a legfontosabb részünk, életünk forrása, melyet életünk során felhasználunk, átalakítunk. Ennek az eredeti Esszenciának a mennyisége attól függ, hogy milyen volt szüleink nemzéskor jellemző egészségi állapota, energiaszintje. Ennek az energiának a mennyisége életünk folyamán nem növelhető, de más energiákká (pl. chi, shen stb.) átalakítható és minősége javítható.
A chi kung gyakorlása során alapvető fontosságúak az Eredeti Esszencia megőrzésére, megerősítésére, minőségének javítására, hatékony átalakítására vonatkozó gyakorlatok. Ide tartoznak azok a gyakorlatok, amelyek a Jing szabályozott felhasználását, a vesék megerősítését, testünk karbantartását szolgálják.
Az Eredeti Esszencia folyamatosan Chi-vé (Qi, csí) alakul, amely az alsó energiaközpontban (alsó Tan Tien, Dan Tien, tantien) áramlik és ott tárolódik a későbbi felhasználásig. Az eredeti Jing mennyiségét csökkentik a túlzásba vitt szexuális élet és az elszivárgás a Vese kapuin („Shenshu” és „Mingmen”) pontok. A megfelelő mennyiségű szexuális tevékenység aktivizálja a Chi-t és ezzel táplálja a Szellemet (shen).
Energia (Chi, Qi, csí): A világmindenséget behálózó, mindenütt és mindenben jelen lévő, a világot mozgásban tartó energia. Megtalálható az Univerzum minden pontján, az égen, a földben az emberekbe, a többi élőlényben és az élettelen dolgokban. (Ez az ősi megfigyelés teljesen igazolja az a – ma már általánosan elfogadott nyugati – elmélet, mely szerint minden energia és minden jelenség az energia megnyilvánulásának valamilyen formája.) Típusai az energia megmaradás és az energia átalakíthatóságának mindent átható törvénye alapján egymásba átalakíthatók. A kínai filozófia alapvetően három kategóriába sorolja és a Három Erőnek (Shan Chai) nevezi. Ez a három erő az Égi vagy Mennyei)Chi (Tian Chi), a Földi Chi (Di Chi) és az Emberi Chi (Zen Chi).
Ezek közül a legnagyobb – mindent átfogó és a másik kettőt is magába foglaló – az Égi Chi (Tian Chi). Ezen belül helyezkedik el a Földi Chi (Di Chi) és mindkettőn belül foglal helyet az Emberi Chi (Zen Chi), amely a kínai gondolkodás szerint a két előző chi keveréke és e két chi típus megfelelő arányú felvételével és elegyével jellemezhető.
Mivel a chi kung alapvetően az embert tartja szem előtt, ezért elsősorban az emberi chi gyűjtésével, fejlesztésével, mozgatásával, tisztításával foglalkozik, de ki kell terjednie a másik két chi típus tanulmányozására is. Ennek megfelelően a chi bármelyik aspektusának vizsgálata chi kung-nak tekinthető.
Az Emberi Chi az, amely a test életben tartásához is szükséges. A kínai filozófia szerint a testben – eredetét tekintve - kétféle Chi létezik. Az Eredeti Chi vagy Születés előtti Chi (Yuan Chi) [más neveken Ég Előtti Chi (Xian Tian Chi) vagy Víz Chi (Shui Chi)], amely az Eredeti Jing (esszencia) átalakításából jön létre. Másik típusa a Születés utáni Chi vagy Ég utáni Chi (Hou Tian Chi ) [más néven Tűz Chi (Hou Chi), amely a belélegzett levegőből és a táplálkozás során felvett esszenciából alakul át Chi-vé. Az Eredeti Chi lakhelye az alsó tan tien, míg a Születés utáni Chi a középső tan tienben található.
A növekedésünkhöz, fejlődésünkhöz és cselekedeteinkhez szükséges energia e két Chi keverékéből áll össze. Ez a vegyes Chi táplálja a Shen-ünket (Szellem) is (lásd: később).
Működését tekintve testünk chi-je két csoportba sorolható. Az Irányító vagy Tápláló Chi (Ying Chi), amely irányítja, szabályozza a teljes test működését. Ide tartozik az agyat, az egyes szerveket működtető, valamint a testmozgásokat szabályozó chi. Egyik típusa a vezetékekben kering, a szervek működésének biztosításáért felel és automatikusan jut el a szervekhez, végtagokba. A másik típusa az emberi elméhez (Yi) társul és a tudatos cselekvés szándéka irányítja a megfelelő végtagokba, izmokba. A Védő vagy Őr Chi (Wei Chi) a test felületét védi a káros külső hatásokkal szemben. A vezetékekből indulva hajszálvékony csatornákon jut el a test felületére, illetve ez a chi a testen kívülre is kiterjed. Automatikusan reagál a környezeti hatásokra, de érzelmeink is befolyásolják működését.
Szellem (Shen): (további jelentései: hallhatatlan lélek, elme, isteni). A shen lényünk spirituális része, amely szoros összefüggésben van agyunkkal is. A chi kung képzés egyik célja a Shen, a szellem megerősítése, táplálása és fejlesztése. A chi kung elmélete alapján a Shen egyrészt életben tart, valamint irányítja a Chi-t. Erős Shen mellett a Chi is erős és könnyen irányítható. A Shen lakóhelye a felső tan tien központ.
A Shen táplálásának folyamata a következő: az Eredeti Esszenciából létrejövő Eredeti Chi elvegyül a táplálékból és a belélegzett levegőből származó Születés utáni Chi-vel. Ez a vegyes Chi táplálja a Shen-t. Míg a Tűz Chi aktiválja a Shent, addig a Víz Chi a bölcsességünket erősíti, hogy képesek legyünk az aktivált Shen irányítására. Az aktivált és a bölcsesség által vezérelt Shen neve Esszenciális Shen (Jing Shen), mely így egészen az Eredeti Esszenciáig (Jing) vezethető vissza.
Ez az Eredeti Shen lényünk középpontja. Megnyugtat, kitisztítja az elménket és megerősíti akaratunkat. Az átlagos chi kung gyakorló számára a Shen feljesztésének célja, hogy a Chi-vel való táplálás útján felemelje azt, miközben a bölcsességgel megőrzi a Shen feletti irányítást. Ez a megemelkedett Shen hatékonyan irányítja és kormányozza a Chi-t, egészséget és hosszú életet biztosítva a gyakorlónak.
A magasabb rendű chi kung képzés célja a Shen megerősítése és fejlesztése, mindaddig, amíg lehetővé nem válik a szellem elkülönülése a fizikai testtől (testelhagyás). A Shen fejlesztésének végső célja a Szent Embrió vagy Hallhatatlan Magzat (Xian Tai) létrehozása, e spirituális magzat táplálása, amíg meg nem születik és önállóvá nem válik.
A Shen szintjeit a magasabbrendű chi kung iskolák – így a Chung Juan (Csung Jüan) Chi Kung Iskola a következő módon osztályozza:
Jin Lélek (Yinshen): a lélek első szintje. Ezt a lelket a jin túlsúly jellemzi. A hétköznapi ember lelke vagy szelleme, aki semmilyen speciális gyakorlatot nem végez. Élete a szokásos körforgásban folyik. Születik, éli az életét, majd természetes módon meghal. Lelke az általánosan meghatározott úton halad, a természet törvényei szerint. A keleti filozófia szerint újjászületik és ez így folyik számtalan alkalommal. A körforgásból való kilépéshez hatalmas energia szükséges, amelyet a gyakorlás teremthet meg. A gyakorlás során olyan testi változások jönnek létre, amelyek lehetővé teszik a Hallhatatlan Magzat létrehozását. Ez már nem ugyan az a lélek, amely eredetileg volt.
Jüan Lélek (Yuanshen): a lélek fejlődésének második szintje. Ebben az állapotban a lélek a kapott energiáktól megerősödik és javul a minősége. Ebben a lélekben már kevés a jin és egyre több a jang. Új természetet és lehetőségeket kap. Jellemzője, hogy képessé válik arra, hogy több egyforma lélekre osztódjon, amelyek egyszerre képesek a tér több részén tartózkodni.
Jang Lélek (Jangshen): a lélek fejlődésének harmadik szintje. A sok gyakorlás eredményeként a lélek már csak jang energiával rendelkezik. A jang lélekkel rendelkező ember képes tudatosan kivezetni a lelkét a testéből és képes oda visszatérni. E lélek számára a mi értelmezésünk szerint nincs halál, saját tudatával és annak energiájával szabályozza létezését. Ezen a lélekszint elérése a magasabbrendű chi kung gyakorlatok célja, de mindenki maga döntheti el, hogy milyen szintre kiván eljutni a chi kung gyakorlásában.
Érzelmi Elme (Xin): az elme érzelmek által vezérelt része (érzelem). A chi kung elmélete szerint az Érzelmi Elme a Születés utáni Chi-ből termelődik. Így az érzelmek szorosan összefüggnek a vérmérséklettel, a légzéssel és a felvett táplálék összetételével (élelmiszerek, gyógyszerek, drogok, levegő összetétele stb.). Az Érzelmi Elme aktiválja a Shent, de nem tudja szabályozni.
Bölcs Elme (Yi): az elme bölcs, megfontolt véleményalkotó része (értelem). A Születés előtti Chi-ből származik, A Bölcs Elme tartja féken az érzelmeket.
Energiacsatorna (Meridián): Az energiacsatornák rendszere a Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) alapja és egyben a chi kung elmélet része. A testben lévő energia (Chi) az energiacsatornák rendszerében kering szabályos útvonalon és jól meghatározható napi ciklus szerint. Az egyes energiacsatornák összekötik a test felületét és a hozzájuk kapcsolódó belső szerveket. Minden energiacsatornán un. biológiailag aktív pontok (akupunktúrás vagy akupresszúrás pontok) találhatók, amelyeken keresztül valósul meg az energiacsere az emberi chi és a külvilág chi-je között.
A meridián-rendszer – a szokványos érzékelés számára – érzékelhetetlen, boncolással nem mutatható ki. Az elektromos bőrellenállás mérésével azonban az aktív pontok kimutathatók, így a nyugati tudomány számára is bizonyítható létezésük.
Fő- vagy elsődleges meridián (Zsen Mo): A testben tizenkét fő- vagy elsődleges meridiánt, vezetéket különböztetünk meg, melyek elsődlegesen egy-egy belső szervhez kapcsolódnak (tüdőmeridián – vastagbél meridián – gyomor meridián – lépmeridián – szívmeridián – vékonybél-meridián – hólyagmeridián – vesemeridián – szívburok-meridián – hármasmelegítő-meridián – epehólyag-meridián – májmeridián). E vezetékek fő célja az energia áramoltatása és az egyes szervek összekötése a végtagokkal.
Mellék- vagy különleges meridián (tároló): A fő vezetékek mellet nyolc un. mellék- vagy különleges meridiánt is megkülönböztetünk. Ezek un. chi-tárolók, amelyek szabályozzák a chi áramlását az egyes fő-meridiánokban. E nyolc különleges meridián a következő: kormányzó vezeték (Du Mai), befogadó vezeték (Ren Mai), toló vezeték (Chong Mai), övvezeték (Dai Mai),jang sarokvezeték (Yangchiao Mai), jin sarokvezeték (Yinchiao Mai), jang összekötő-vezeték (Yangwei Mai), jin összekötő-vezeték (Yinwei Mai). A kínai filozófia szerint az egészség alapja, hogy a chi-tárolók feltöltött állapotban vannak és a fő-meridiánokon akadálytalanul áramlik az energia.
Energiaközpont (Tan Tien, Dan Tian): más néven Elixírmező, Katlan, Üst. A testnek olyan pontjai, ahol az energia összesűrűsödik, illetve ahová az energia a környezetből gyűjthető, összesűríthető: Ezeken a pontokon az energiát el lehet raktározni, át lehet változtatni, illetve javítani lehet a minőségét. A chi kung-ban három ilyen energiaközpontot különböztetünk meg:
Alsó tantien (Xia Dan Tian, Qihai) az emberi energia raktára. A köldök alatt három-négy ujjnyira, a test tengelyében található mező. Itt található az Eredeti Esszenciából termelődő Eredeti Chi. A fizikai szinthez kapcsolódik. Fejlesztésével, művelésével a test fizikai állapotát tudjuk normál állapotba hozni, az életünk során elhasznált chi pótlásával, illetve a chi minőségének javításával.
Középső tantien (Zhong Dan Tian) a Születés utáni Chi raktára. A szív magasságában található, a test középpontjában. A kínai orvostudomány álláspontja szerint itt, a tüdő és a szív területén alakul át a Táplálék és a Levegő Jing-je Chi-vé. Ez a Chi a középső tantienbe kerül, és a befogadó, valamint a kormányzó vezetéken keresztül kerül el a test minden részébe. A középső tantiennel való munka a lelki erőnk fokozását is szolgálja. Növeli az önbizalmat, segít, hogy képesek legyünk megoldani feladatainkat, segíti a kudarcérzet leküzdésében.
Felső tantien ( Shang Dan Tian) a homlok mögött, a két szem között található (harmadik szem). A szellem (Shen) tartózkodási helye. Amikor Chi-vel jól ellátott, felemelkedik és aktiválódik. Ez a központ működteti és egyensúlyozza ki mentális központunkat, segíti döntési képességeinket. A felső tantien gyakorlatai fejlesztik képességeinket, intellektusunkat és szellemünket. Szélesítik az érzékelés csatornáit, javítják a pszichés erőnlétet.
A Chi Kung hatásai
A Chi Kung - többek között - a hagyományos kínai orvoslástan (HKO) szerinti átfogó öngyógyítási rendszer, melynek célja az öngyógyítás, a testben áramló energiák áramlásának tudatosítása, valamint képességeink megismerése.
A változatos mozgás-, ülő- és meditációs gyakorlatokkal felélesztjük, majd felerősítjük a testünkben áramló energiákat (chi) és ezzel képessé válunk
kigyógyulni a betegségeinkből
erősíteni testünket
javítani az immunvédelmünket,
késleltetni az öregedési folyamatot
meghosszabbítani az életünket
megfiatalítani a szervezetünket
fokozni szexuális képességeinket.
Mindezek pozitív hatást fejtenek ki érzelmeinkre, külső megjelenésünkre. Stimulálják lappangó képességeinket, segítenek kibontakoztatni a szervezet öngyógyító képességeit, erővel és vitalitással tölti fel a testet és javítja teljesítőképességünket, egészségünket. A taoista gyógyeljárásnak igazolhatóan magas az általános terápiás hatásfoka, ugyanakkor nincsenek mellékhatásai.
A chi kung változatos mozgás-, légző- és meditációs rendszere jelentős és sokrétű egészségjavító hatásokkal rendelkezik. Mind az egészség megőrzése, mind a már megromlott egészség helyreállítása tekintetében jelentős terápiás hatású. Jótékony hatásai az alábbi módon csoportosíthatók:
élettani hatások
mentális hatások
pszichés hatások
energiarendszerre gyakorolt hatások
harcművészeti képességekre vonatkozó hatások
a szellemi tudatosságra gyakorolt hatások
Élettani hatások
Csont– és izomrendszer
Növeli az izomerőt és az izmok tömegét
Növeli az izmok hajlékonyságát, rugalmasságát és az ízületek mozgékonyságát
Növeli az izmok regeneráló képességét
Erősíti a csontokat, a szalagokat és az inakat
Javítja és finomítja a mozgáskoordinációt
Csökkenti a sérülés veszélyét (a mozgáskoordináció javítása révén)
Fenntartja, vagy helyreállítja az ízületek mozgásterjedelmét
Javítja a testtartást, az egyensúlyt és a testalkatot
Fokozza a csontanyagcserét, a csontvelőben nő a vörösvértest-képzés
Javul az ízületi porc vérellátása és ásványháztartása, javul a porc és az ízületi folyadék közötti anyagcsere
Megóv a csontritkulástól
Segít az atrózisok megelőzésében
Szív-és érrendszer
Javítja a vérkeringést
Javítja a szívműködést (csökken a szívfrekvencia, ugyanakkor nő a perctérfogat)
Csökkenti a vérnyomást
A nyugalmi pulzusszám csökken, a két szívdobbanás közti szünet megnő
Az erek fala megőrzi rugalmasságát
Javítja a test oxigénellátását, valamint a koszorúserek és a szívizom vérellátását
Javítja az izmok vérellátását
Tágítja az artériákat, javítja a perifériális keringést
Az erek saját anyagcseréje nő, kisebb az érelmeszesedés kockázata
A perifériás ellenállás csökken, azaz a szisztolés vérnyomás a fiatalkori értéken marad
A terhelés hatására az emésztőszervek erei összehúzódnak, a vázizomzat kapillárisai kitágulnak
A testedzés hatására a szívizom tömege nő és a kontrakciós képessége erősödik
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Emésztőrendszer
Segíti a méregtelenítést és az emésztést
Javítja azt a módot, ahogyan a test kezeli az étkezési zsírokat
Növeli a zsírmentes testtömeget, zsírt éget
Segíti alacsonyan tartani a koleszterin- és trigliceridszintet
Növeli a HDL és a „jó” koleszterin szintjét
Elősegíti a kalcium lerakódását a csontokban
Javul a májfunkció, nő a máj glikogénszintje
Fokozza a szénhidrát anyagcserét
Megakadályozza a fehérjék lerakódását a kötőszövetekben
Légző rendszer
Javul a tüdő vérellátása
Javul a gázcsere, fokozza a test oxigén-ellátását
Nő a légzés intenzitása, egy belégzéssel több oxigén jut a tüdőbe
Csökken a percenkénti légzésszám
Növekszik a légzés mélysége
Csökken a légzés-frekvencia, azaz gazdaságosabban dolgozik a légző rendszer
Nő a vitálkapacitás
Csökken a visszamaradó (reziduális) levegő mennyisége
A tüdő rugalmassága öregkorban is megmarad
A tüdőkapacitás az öregedéssel lassabban csökken
Javul a sejtek anyagcseréje
Erősödnek a légző izmok
További élettani hatások
Megerősíti az immunrendszert
Aktivizálja a belső elválasztású mirigyek működését
javítja a szexuális képességeket
Növeli az állóképességet és az energiaszintet
Fokozza a teljes test rugalmasságát
Szabályozza a vegetatív idegrendszert
Növeli az élettartamot
Segíti a világos gondolkodást
Betegség esetén segíti a test öngyógyító erőinek összpontosítását, bekapcsolását
Segíti a sportbalesetek elkerülését
Mentális hatások
Természetes módon felszabadítja az elfojtott érzéseket
Segít az agresszió levezetésében
Enyhíti a feszültséget és a szorongást
Fokozza a szellemi teljesítőképességet
Csökkenti a depressziót
Javítja a stresszkezelő képességet
Segíti a szimpatikus-paraszimpatikus egyensúly fenntartását
Endogén opiátok (öröm hormonok) termelésével javítja a közérzetet, a hangulatot
Segíti a relaxálást és javítja az alvást
Javítja az önértékelést, önbizalmat, önbecsülést, a mentális állapotot
Javítja a társas kapcsolatokat, segíti a harmonikus együttműködést másokkal
Rugalmasabbá teszi a gondolkodást
Pszichés hatások
Javítja az önbecsülést és az önértékelést
Fokozza a stressz-tűrő képességet
Javítja a hangulatot
Levezeti az agressziót
Segíti a társas kapcsolatok alakítását
Fokozza az önismeretet
Fokozza a tudatosságot, javítja az önkontrollt
Segíti a testkép kialakítását és differenciálását
Segít leküzdeni a belső (saját) ellenállásokat (lustaság, kishitűség stb.)
Emeli a teljesítmény-motivációt
Energiarendszerre gyakorolt hatások
Megtanítja a körülöttünk lévő energiák érzékelését, közvetlen fölvételét, testen belüli mozgatását
Tisztítja a test energiarendszerét, megszünteti az energetikai blokkokat, elakadásokat, helyreállítja a folyamatos energiaáramlást
Növeli a test energiaszintjét
Felkészíti az energiarendszert és a testet az egyre tisztább, egyre magasabb rezgésszámú energiák felvételére
Lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphessünk e magas szintű rezgésekkel, e rezgésszinteket képviselő szellemi létezőkkel
Felkészít az energiák kisugárzására, megtanít a kisugárzott energiák gyógyító célú vagy harcművészeti alkalmazására
Harcművészeti képességekre vonatkozó hatások
Minden keleti harcművészeti ág alapgyakorlatai a chi kung-ra, illetve chi kung jellegű gyakorlatokra vezethetők vissza
Mentálisan és fizikai síkon felkészíti gyakorlót a harcművészetek helyes és hatékony elsajátítására, alkalmazására:
a test központosítására, a helyes egyensúly kialakítására, a helyes testtartásra
a támadó energiák elvezetésére és a saját energia hatékony, koncentrált felhasználására
a mozgás és a légzés összhangjának kialakítására, a hatékony mozgás begyakorlására
a mentális erő kialakítására és alkalmazására
A szellemi tudatosságra gyakorolt hatások
Utat és módszereket kínál a szellemi megvilágosodás felé
Hozzásegít a spirituális fejlődéshez
Megtanít a helyes és hatékony meditációra, elmélyülésre, relaxációra különböző testhelyzetekben és mozgás közben
Mindezt és sok más ehhez tartozó dolgot itt találod: Gyógyító harcos
